Las 10 mejores mascarillas para dormir de 2023

Estas mascarillas pueden ayudarte a bloquear la luz y restaurar tu ciclo de sueño-vigilia.

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Muy bien salud / Kristin Kempa

Una cosa que no querrás que te falte es dormir. La Sleep Foundation recomienda dormir de siete a nueve horas por noche, ya que ayuda a prevenir problemas como la pérdida de memoria, resfriados, enfermedades crónicas e incluso el riesgo de muerte prematura. Desafortunadamente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, un tercio de los adultos en los Estados Unidos duermen menos de esta cantidad cada noche.

La luz artificial, desde las pantallas de los dispositivos hasta las farolas fuera de la ventana, puede contribuir a esta falta de sueño al alterar el ciclo de sueño-vigilia. Para quienes tienen dificultades, una máscara para dormir a veces puede marcar la diferencia entre dormir toda la noche y estar acostados en la cama, dando vueltas y vueltas durante horas.

La máscara para dormir adecuada será transpirable, cómoda, se adaptará a la posición en la que duermas y te rodeará en la oscuridad. Para ayudarle a encontrar el que le ayudará a conciliar un sueño tranquilo, hablamos con expertos, investigamos las mejores opciones del mercado y seleccionamos nuestras mejores opciones según los criterios sugeridos por los expertos. Aquí están las mejores máscaras para dormir disponibles en la actualidad.

girar

Permite un ajuste personalizado

Material de seda lavable

Bloquea tanto la luz como el sonido.

El tamaño es pequeño.

La máscara para dormir de seda lavable de Lunya es nuestra mejor opción en general porque es transpirable, refrescante, bloquea la luz y el ruido y es fácil de limpiar. Nos encanta que esté hecho de seda porque es suave para la piel y te mantendrá fresco si tienes el sueño caluroso o sudoroso.

Si bien muchas mascarillas pueden rasgar fácilmente tu cabello durante la noche con tiras ásperas, la banda ancha de Lunya será suave con tus mechones sin crear arrugas no deseadas ni deslizarse de tu cabeza mientras duermes. Además, el área grande de la almohadilla para los ojos cubre todo el ojo, lo que garantiza que la luz de cualquier tipo no perturbe su sueño. Y como rodea toda la cabeza, también reduce el ruido. Después de varios usos, puedes meterlo fácilmente en la lavadora en un ciclo frío para refrescarlo rápida y fácilmente.

Precio al momento de la publicación: $48

Especificaciones clave: Material:Exterior de seda morera, relleno de poliéster |Cuidado:Lavar a mano o a máquina con agua fría |Tallas disponibles:Talla única

Amazonas

Económico

Correa ajustable para la cabeza

Tela de seda suave

Cubre ojos extra grandes

Por solo $ 10 por dos antifaces para dormir de seda natural, esta opción de BeeVines es una ganga. Las máscaras hechas de seda son ideales porque el material refresca naturalmente, no irrita y ayuda a la piel a retener la humedad mientras duerme. Estas máscaras para los ojos también cuentan con una correa ajustable para la cabeza para que pueda asegurarse de que se ajuste cómodamente, ya sea que tenga un tamaño grande o pequeño. cabeza. Sin embargo, si tienes la cabeza más pequeña, vale la pena señalar que la almohadilla de esta máscara para dormir es muy grande. Cubrirá una buena parte de tu frente y mejillas. Si bien a algunos les puede gustar el acolchado adicional, ya que seguramente bloqueará la luz, a otros les puede resultar molesto el ancho adicional.

Precio al momento de la publicación: $10 por 2

Especificaciones clave: Material:Seda |Cuidado:Lavado a mano |Tallas disponibles:Talla única

Amazonas

Gran tejido para pieles sensibles.

Fresco y transpirable

No dejará líneas en tu cara.

Debe lavarse a mano

Los colores más claros permiten que pase más luz.

Suave y duradera a partes iguales, esta máscara para dormir es una opción perfecta para bloquear la luz no deseada. Y como está hecho 100% de seda, también ayuda a proteger la delicada piel alrededor de los ojos. Se sujeta con una banda elástica que también está cubierta de seda, por lo que tampoco destrozará tu cabello. Puede elegir entre nueve colores diferentes. Uno de nuestros editores ha probado personalmente esta máscara para dormir y le encanta. Las brillantes luces de la ciudad de Nueva York fuera de su dormitorio la habían mantenido despierta por las noches durante años hasta que optó por invertir en esta máscara para dormir. A ella le encanta especialmente lo suave que es la seda y cómo no deja marcas en su piel cuando se despierta por la mañana.

Precio al momento de la publicación: $50

Especificaciones clave: Material:Seda |Cuidado:Lavado a mano |Tallas disponibles:Talla única

Amazonas

Inserto pesado extraíble.

Ajustable para un ajuste personalizado

Ayuda a la reducción del estrés y la relajación.

No es ideal para personas que duermen de lado

Demasiado pesado para algunos usuarios

Esta máscara para dormir te permite llevar el descanso y la relajación al siguiente nivel con un peso interno que puede aliviar la tensión y el estrés. Llena de finas cuentas de vidrio, esta máscara aplica una suave presión en la cara de la misma manera que lo haría una manta con peso para el cuerpo.

Nos encanta que la correa sea ajustable, por lo que puedes manipular la cantidad de presión que el peso ejerce sobre tu cara. Sin embargo, vale la pena señalar que esta opción no es buena para las personas a las que les gusta dormir de lado, ya que las cuentas se saldrán de su lugar. Pero, si duerme boca arriba o simplemente quiere el peso para descomprimir al mediodía, esta puede ser una excelente opción para usted.

Precio al momento de la publicación: $40

Especificaciones clave: Material:Imitación cachemir |Cuidado:Lavado a mano |Tallas disponibles:Talla única

Walmart

Ideal para personas con pestañas largas o postizas.

Ultraligero

Excelente bloqueo de luz

No es tan duradero como otras opciones.

Es posible que el poliéster no se sienta tan suave como las opciones de seda

Esta máscara presenta aberturas contorneadas de espuma moldeada que cubren individualmente cada ojo. Esos profundos bolsillos centrales crean una barrera eficaz contra la luz y son lo suficientemente espaciosos como para que puedas parpadear libremente. Con máscaras sin contorno, los usuarios con pestañas largas pueden experimentar que las pestañas se doblen o aplasten. Pero los ojos contorneados de esta mascarilla te ayudarán a evitar cualquier daño en tus pestañas.

Nos encanta que también sea liviano y tenga una correa elástica ajustable con cierre de gancho y bucle para garantizar que permanezca en su sitio. Si bien los precios varían según el diseño, incluso las opciones más caras son relativamente económicas.

Precio al momento de la publicación: $13+

Especificaciones clave: Material:Interlock de poliéster y espuma de poliuretano |Cuidado:Lavar a mano con agua fría |Tallas disponibles:Talla única

calpak

Fácil de cargar

Fácil de limpiar

Tela de seda de calidad.

Caro

La bolsa de transporte carece de durabilidad

Este juego incluye una resistente máscara para dormir de seda y una almohada de seda para el cuello a juego que se siente como espuma viscoelástica, todo lo cual cabe en una práctica bolsa de transporte. Nos encanta este juego para viajar porque puedes bloquear la luz, sostener tu cuello y mantener tu piel hidratada con el material de seda mientras estás en un vuelo de ojos rojos incómodo y que te seca la piel.

Y cuando tu juego empiece a verse un poco peor después de todos los viajes en avión, puedes tirarlo fácilmente a la lavadora para restaurar su brillo. Si bien este juego es costoso, creemos que el hecho de que obtenga dos productos de calidad en una sola compra valida el precio.

Precio al momento de la publicación: $95

Especificaciones clave: Material:Exterior de seda, interior de poliéster |Cuidado:Lavar a máquina, secar en secadora |Tallas disponibles:Talla única

Amazonas

Confeccionado con algodón orgánico.

Excelente bloqueo de luz

Ideal para personas que duermen sensibles

El velcro en las correas se desgasta fácilmente

El tamaño de la banda es grande

Esta mascarilla de algodón orgánico hecha a mano parece bastante grande, pero es tan liviana y cómoda que apenas notarás que está ahí. El algodón es otro material que aporta transpirabilidad durante toda la noche. Sin embargo, puede ser más probable que la seda absorba algunos de los productos para el cuidado de la piel mientras duerme.

El estilo envolvente también cuenta con un práctico corte en la nariz para que permanezca seguro en su lugar sin crear un exceso de presión en la cara. Bonificación: esta máscara viene con un estuche de transporte, lo que la convierte en otra excelente opción para viajar.Precio al momento de la publicación: $31

Especificaciones clave: Material:Algodón, Licra |Cuidado:Lavado a mano |Tallas disponibles:Talla única

Amazonas

El material se adapta a tus características.

Excelente para bloquear la luz.

Construcción duradera

Diseño más voluminoso que otras opciones.

Esta mascarilla de espuma viscoelástica transpirable es básicamente una cama Tempur-Pedic para tu rostro. Es cómodo, brinda apoyo y se amolda específicamente a sus características, todo lo cual fomenta un sueño de calidad.

La banda elástica tiene un cierre de velcro, lo que permite conseguir un ajuste más personalizado. Y el material duradero está diseñado para durar, brindándole soporte para dormir de primer nivel año tras año. Sin embargo, vale la pena señalar que no puedes devolver esta máscara para dormir en algunas tiendas. Entonces, si no está seguro, opte por otra opción de esta lista.

Precio al momento de la publicación: $29

Especificaciones clave: Material:Espuma viscoelástica |Cuidado:Lavado a mano |Tallas disponibles:Talla única

Amazonas

Diseño elegante

Naturalmente fresco al tacto.

Fácil de ajustar

Debe lavarse a mano

El tamaño de la banda es grande

Este cubreojos liviano como una pluma está hecho de charmeuse de seda refrescante y tiene una superficie resbaladiza que se siente extra lujosa contra la piel. La tela no creará marcas de pliegue en tu cara mientras duermes, y la banda elástica suave y delicada te brinda la cantidad justa de personalización que no tirará, romperá ni deshilachará tu cabello.

Una ventaja adicional de esta mascarilla es que puedes lavarla (con detergente con pH equilibrado), una comodidad que no siempre está disponible con las mascarillas de seda. Aunque es menos probable que la seda absorba tus productos para el cuidado de la piel, es posible que quieras refrescarla de vez en cuando.

Precio al momento de la publicación: $29

Especificaciones clave: Material:Seda de morera |Cuidado:Lavar a mano o a máquina con agua fría |Tallas disponibles:Talla única

Capa exterior de seda y algodón.

Compresión sutil

Se puede poner en el congelador para un mayor efecto refrescante.

El tamaño es pequeño.

Este hallazgo económico hace un gran trabajo al mantenerte fresco y bloquear la luz simultáneamente. La bolsa exterior que se coloca directamente sobre los ojos está hecha de seda, mientras que la bolsa interior extraíble está llena de pequeñas perlas de gel que se adaptan a la forma de la cara, permitiendo la más mínima compresión.

Para una solución refrescante rápida, enfríe la bolsa interior en el congelador y luego vuelva a colocarla en la mascarilla antes de quedarse dormido. Su gel refrescante también lo hace ideal para quienes sufren de migrañas.

Precio al momento de la publicación: $15

Especificaciones clave: Material:Seda |Cuidado:Lavado a mano |Tallas disponibles:Talla única

Para ayudarlo a encontrar la mejor máscara para dormir, hablamos con expertos sobre los beneficios de las máscaras para dormir y qué buscar al comprar una nueva. Después de recibir orientación de expertos, investigamos docenas de pares para reducir nuestra lista a las mejores opciones. Luego seleccionamos nuestras mejores opciones según criterios como material, ajuste, características de la correa para la cabeza, requisitos de cuidado y capacidades de bloqueo de luz.

Si una máscara para dormir no bloquea la luz de manera efectiva, entonces no vale la pena dedicarle tiempo. Considere las telas de colores más oscuros en lugar de las más claras. Y el área de cobertura de la máscara para dormir también es clave. Si es demasiado pequeño para tu cara, es posible que la luz se asome. También vale la pena considerar la forma del corte de la nariz. Para evitar que la luz se filtre por el corte de la nariz, opte por una máscara que se adapte al contorno de su rostro.

Las máscaras vienen en innumerables telas (seda, satén, algodón, lana merino y más), cada una de las cuales presenta sus propias ventajas e inconvenientes. En general, busque textiles que sean suaves para la cara, transpirables y, si hace calor, refrescantes. Recomendamos la seda porque es refrescante, suave para la piel y es menos probable que absorba los productos de cuidado de la piel nocturnos.

Si la mascarilla está demasiado suelta, es probable que se salga. Pero si está demasiado apretado, puedes terminar con dolor de cabeza. Busque opciones que se ajusten cómodamente a su rostro y que sean lo suficientemente ajustadas como para bloquear la luz y poder dormir. Una correa ajustable puede resultar útil para personalizar el ajuste y lograr una comodidad óptima.

Según la investigación, sí. El uso de una máscara para los ojos puede ayudarle a registrar más tiempo en la etapa de sueño REM, reducir la cantidad de tiempo que le lleva alcanzar el sueño REM y mantener niveles más altos de melatonina, lo que promueve aún más patrones de sueño saludables.

Siempre que limpies tu antifaz para dormir con regularidad, no supone ningún daño para la delicada piel del rostro alrededor de los ojos. No importa la tela de su antifaz para dormir, con el tiempo acumulará grasa, sudor y bacterias de su piel. Lea las instrucciones de cuidado de su máscara para dormir para conocer las prácticas de lavado óptimas y, si el lavado diario parece improbable para su rutina, intente hacerlo al menos una vez cada pocos días.

Rozalynn S. Frazier es una periodista multimedia galardonada con más de 20 años de experiencia informando sobre salud y fitness. También es entrenadora personal certificada por NASM y una ávida deportista que habitualmente pone a prueba herramientas de bienestar y equipos de acondicionamiento físico para ayudar a evaluar qué productos son dignos de elogio. Frazier, a quien le encantan las máscaras para dormir y tiene varias que usa regularmente, ha creado contenido para SELF, Men's Health, Real Simple, Health, Essence, Cosmopolitan, Livestrong.com y más.

Fundación del sueño. Memoria y sueño.

Fundación del sueño. Cómo el sueño afecta la inmunidad.

Fundación del sueño. ? Por que tenemos que dormir?

Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Sueño y trastornos del sueño.